养生减肥~~~~~7种7色水果伴你一周健康
[b] [size=3][color=darkred]多吃水果有益健康。可水果种类繁多,营养各异,如何吃才能达到均衡养身，吸收各类水果养份之长,现奉上—周水果食谱,望高抛砖引玉。[/color][/size][/b][b][size=3][color=darkred][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=darkgreen] 周一，木瓜 橙色水果[/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#006400][/color][/size][/b]
[align=center][b][img=400,300]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_112060604082235937569.jpg[/img][/b][/align] 带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养 啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
[color=darkred] 养生原理：[/color]木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
[color=darkgreen] [b] 周二：蓝莓 蓝色水果[/b][/color]
[align=center][b][img=280,300]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_1020606040822984276548.jpg[/img][/b][/align] 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
[color=darkred] 养生原理：[/color]热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
[b][color=darkgreen] 周三：青苹果 青色水果[/color][/b]
[align=center][b][img=230,285]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_092060604082273426573.jpg[/img][/b][/align] 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
[color=darkred] 养生原理：[/color]苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
[color=darkgreen] [b]周四：猕猴桃 绿色水果[/b][/color]
[align=center][b][img=300,240]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_1120606040822781721110.jpg[/img][/b][/align] 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
[color=darkred] 养生原理：[/color]热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的
[b][color=darkgreen] 周五：番茄 红色水果[/color][/b]
[align=center][b][img=300,239]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_12206060408221093072811.jpg[/img][/b][/align] 番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢 、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
[color=darkred] 养生原理：[/color]番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
[b][color=darkgreen] 周六：葡萄 紫色水果[/color][/b]
[align=center][img=366,244]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_12206060408224532695812.jpg[/img][/align] 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
[color=darkred] 养生原理：[/color]墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
[b][color=darkgreen] 周日：香蕉 黄色水果[/color][/b]
[align=center][b][img=255,302]http://news.xinhuanet.com/food/2009-06/04/xinsrc_1220606040822828437513.jpg[/img][/b][/align] 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 像彩虹一样的生活*-001 喜欢*-021 *-021 *-021 赏心悦目，*-018 *-018 *-018 [quote]原帖由 [i]五色风[/i] 于 6-4 13:13 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14290442&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
像彩虹一样的生活*-001 [/quote]七彩水果 七彩生活 *-003 [quote]原帖由 [i]槛外人[/i] 于 6-4 13:14 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14290444&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
赏心悦目，*-018 *-018 *-018 [/quote]俺知道这是槛儿的最爱*-018 *-018 [quote]原帖由 [i]关心.[/i] 于 6-4 13:19 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14290460&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
俺知道这是槛儿的最爱*-018 *-018 [/quote]
这些水果俺真的很爱*-051 *-051 咱特爱吃水果,什么水果一上市就大量的买来吃,现在看来得改改了,均衡营养,*-003 *-003 [quote]原帖由 [i]紫玉疑香[/i] 于 6-4 19:01 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14291978&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
咱特爱吃水果,什么水果一上市就大量的买来吃,现在看来得改改了,均衡营养,*-003 *-003 [/quote]
不用改，掺和着吃就行了*-018 明天去买蕃茄*---007 *---007 蓝莓吃的不多，其它经常吃*-001 *-001 [quote]原帖由 [i]紫玉疑香[/i] 于 6-4 19:01 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14291978&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
咱特爱吃水果,什么水果一上市就大量的买来吃,现在看来得改改了,均衡营养,*-003 *-003 [/quote]也不用天天变换 每次少买点 换着买就成*-003 [quote]原帖由 [i]五色风[/i] 于 6-4 20:07 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14292152&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
不用改，掺和着吃就行了*-018 [/quote]水果拼盘*---007 [quote]原帖由 [i]浩然[/i] 于 6-5 00:03 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14292861&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
明天去买蕃茄*---007 *---007 [/quote]蕃茄去皮切小块 加白糖 再放入冰箱冻两小时 特好吃且营养 夏季佳品 [quote]原帖由 [i]槛外人[/i] 于 6-5 10:34 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14294002&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
蓝莓吃的不多，其它经常吃*-001 *-001 [/quote]蓝莓有时买不到*-008 蓝莓在中国不常见，也是最近几年才听说的 经常买蓝莓味的口香糖*-018 *-018 [table][tr][td][size=2][b]
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[font=Times New Roman] [/font]
[size=2] [size=4] [b][color=darkgreen] [/color][/b][/size][/size][size=4][b][color=darkgreen]天然1号抗氧化水果[/color][/b][/size]
[size=2][b][font=宋体]最近[/font][font=Times New Roman]USDA[/font][font=宋体]研究发现，在人们经常食用的的[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]多种水果和蔬菜中，蓝莓（[/font][font=Times New Roman]Blueberry[/font][font=宋体]）抗氧化能力最强。[/font][/b][/size]
[font=宋体][size=2][b]这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。[/b][/size][/font]
[font=Wingdings][size=2][/size][/font]
[size=2][b][font=宋体]蓝莓鲜果、冷冻果、罐头、干果等不同产品形式均具有远高于其他果菜的抗氧化能[font=Times New Roman]。[/font][/font][font=Times New Roman] [/font][/b][/size]
[size=2][b] [size=3][color=darkred] [font=宋体]解除眼睛疲劳，改善视力[/font][/color][/size][/b][/size]
[font=宋体][size=10pt][b]据报道，在二战时期，英国空中驾驶员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看到东西”。从发现蓝莓这一功能开始，美国军方供给特种部队超干果，作为改善视力，增强夜战能力的一种特殊食品。[/b][/size][/font]
[font=宋体][size=10pt][b]意大利和法国科学家研究认为这主要是花青甙色素起作用。用兔子做试验，静脉注射花青苷后置于暗处。注入蓝莓野生种花青苷的处理，血液中视红素含量马上上升，约10分钟后适应暗环境。视红素的再合成有使视觉功能增强、夜视力变好、视野增宽。据报道，人在一天中摄取120-250mg花青苷（相当于40-80g蓝莓鲜果）视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。[/b][/size][/font]
[font=宋体][size=10pt][b]在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。人眼在工作时，视红素被光一点点地分解，随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。[/b][/size][/font]
[font=宋体][size=10pt][b]现代社会中，电视，汽车和计算机的广泛普及，工作压力和生活压力的增大，眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多，根据美国营养学家建议，每天食用蓝莓产品40-80克，可以达到眼睛保健的目的。正是这一原因，美国教育部从2000年开始，将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，并要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品。[/b][/size][/font]
[size=2][b][font=宋体]延缓脑神衰老，增强记忆力[/font][/b][/size]
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[font=Times New Roman][size=2][/size][/font]
[size=3][color=darkred][font=宋体][b]预防尿道感染[/b][/font][/color][/size]
[size=2][b][font=宋体] 美国农业部蓝莓和蔓越橘研究中心的研究人员研究发现，蓝莓果实中含有可以抑制引起尿道感染的附着于膀胱壁细菌的繁殖[/font][/b][/size]
[size=3][color=darkred][b][font=Times New Roman] [/font]天然色素源[/b][/color][/size]
[size=2][b][font=宋体] 蓝莓的许多功能归功于果实中高含量的天然色素。美国农业部营养中心的[/font][font=Times New Roman]Ronald Prior [/font][font=宋体]博士研究比较了美国不同产地和不同种类和品种蓝莓果实中色素含量，[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]发现蓝莓果实色素含量远高于其他水果，野生的黑果蓝莓果实中含量最高。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]吉林农业大学小浆果研究所比较了我国蓝莓野生种和引入栽培种的果实中色素含量。[/font][/b][/size]
[/td][/tr][/table] [quote]原帖由 [i]槛外人[/i] 于 6-5 11:43 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14294353&ptid=1653762][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
经常买蓝莓味的口香糖*-018 *-018 [/quote]
最先知道蓝莓就是从蓝莓口香糖的广告里知道的 我还买过蓝莓味的其它的糖，味道特别好*-015 *-015