克服手脚冰冷的方法(女孩子一定要注意的禁忌)
[size=10pt]天气变冷了。。[/size]MM[size=10pt]们注意啦。。[/size][b]手脚常冰冷[/b][b]?...[/b][b]妳的心血管太弱啦！[/b]
[size=10pt] 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。[/size]
[size=10pt] [/size][size=10pt]【[b]手脚冰冷的主因[/b]】[/size]
[size=10pt] ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。[/size]
[size=10pt] ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。[/size]
[size=10pt] ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。[/size]
[size=10pt] ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。[/size]
[size=10pt] [/size][size=10pt]【[b]哪些人最容易出现手脚冰冷的情形[/b]】[/size]
[size=10pt] [b]＊体型太瘦小的女生[/b][/size]
[size=10pt] 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。[/size]
[size=10pt] [b]＊血糖太低或低血压时[/b][/size]
[size=10pt] 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！[/size]
[size=10pt] [b]＊压力过大时[/b][/size]
[size=10pt] 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。[/size]
[size=10pt] [b]＊衣物不够保暖[/b][/size]
[size=10pt] 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。[/size]
[size=10pt] [b]＊天气冷或长时间待在冷气房[/b][/size]
[size=10pt] 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。[/size]
[size=10pt] 拒绝手脚冰冷全方位[/size]
[size=10pt] 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩[/size]...[size=10pt]，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！[/size]
[size=10pt] [/size] [b]【对策】[/b]
[b]·[/b][b]攻略[/b][b]1[/b][b]：勤运动．勤甩手[/b][b]
[/b][size=10pt] 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上[/size]30[size=10pt]分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个[/size]20[size=10pt]分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作[/size]40[size=10pt]分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]2[/b][b]：多补充维他命[/b][b]E[/b]
[size=10pt] 维他命[/size]E[size=10pt]可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命[/size]E[size=10pt]的效果较缓慢，须持续[/size]3[size=10pt]个月才可见效，而且每天必须服用[/size]210-250IU[size=10pt]才足够。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]3[/b][b]：多吃含烟碱酸的食物[/b]
[size=10pt] 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！[/size]
[size=10pt] [/size]Tips1[size=10pt]－烟碱酸在哪里[/size]
[size=10pt] 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。[/size]
[size=10pt] [/size]Tips2[size=10pt]－维他命[/size]B[size=10pt]群可帮助合成烟碱酸[/size]
[size=10pt] 维生素[/size]B1[size=10pt]、[/size]B2[size=10pt]、[/size]B6[size=10pt]能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充[/size]30-60mg[size=10pt]的维他命[/size]B[size=10pt]群。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]4[/b][b]：多吃坚果．胡萝卜[/b]
[size=10pt] 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖[/size]...[size=10pt]，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。[/size]
[size=10pt] 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]5[/b][b]：培养吃辛辣食物的习惯[/b]
[size=10pt] 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩[/size]...[size=10pt]等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]6[/b][b]：常吃温补食物[/b]
[size=10pt] 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆[/size]...[size=10pt]等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷[/size].[size=10pt]中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻[/size]...[size=10pt]等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]抗手脚冰冷食补[/b][b]3[/b][b]帖：[/b]
[b] ＊人参枸杞汤[/b]
[size=10pt] 人参、枸杞各[/size]5[size=10pt]钱，加入[/size]1500cc[size=10pt]的水，用大火煮滚后，再用小火煮[/size]15-20[size=10pt]分钟，即可饮用。[/size]
[size=10pt] [b]＊人参核桃饮[/b][/size]
[size=10pt] 人参[/size]7-8[size=10pt]片、核桃[/size]15-20[size=10pt]颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮[/size]10-20[size=10pt]分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。[/size]
[size=10pt] [b]＊红枣龙眼饮[/b][/size]
[size=10pt] 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]7[/b][b]：不要饿过头[/b]
[size=10pt] 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]8[/b][b]：服用中药[/b]
[size=10pt] 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸[/size]...[size=10pt]等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]9[/b][b]：注意保暖[/b]
[size=10pt] 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]10[/b][b]：精油泡澡[/b]
[size=10pt] 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。[/size]
[size=10pt] [b]超强泡手脚剂：[/b][/size]
[size=10pt] 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和[/size]
[size=10pt] 米酒的比例是[/size]1[size=10pt]：[/size]1[size=10pt]，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]11[/b][b]：穴道按摩[/b]
[size=10pt] 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！[/size]
[size=10pt] [b]＊如有全身畏冷的的现象[/b][/size]
[size=10pt]妳可按摩[/size]...[size=10pt]大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧[/size]3-5cm[size=10pt]的内关穴及膝盖下方[/size]6-8cm[size=10pt]的足三里。[/size]
[size=10pt] [b]＊如要加强脚的保暖[/b][/size]
[size=10pt] 妳可按摩[/size]...[size=10pt]位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数[/size]...[size=10pt]皆为每天[/size]2-3[size=10pt]次，每次按压穴道各[/size]40-50[size=10pt]次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]12[/b][b]：泡泡碳酸温泉吧！[/b]
[size=10pt] 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。[/size]
[size=10pt] 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉[/size]...[size=10pt]等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！[/size]
[size=10pt] [/size][b]·[/b][b]攻略[/b][b]13[/b][b]：睡前喝杯热牛奶[/b]
[size=10pt] 在冷冷的冬夜中，睡前先喝[/size]1[size=10pt]杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，[/size]1[size=10pt]杯[/size]250cc[size=10pt]最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！[/size]
[size=10pt] 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！[img]http://xnimg.cn/img/editor/emot/emot-20.gif[/img][/size] 俺一到冬天就手脚发冷，老妈说这个叫没热力*--014 好贴，好像很多女性都容易手脚冰冷 [quote]俺一到冬天就手脚发冷，老妈说这个叫没热力*--014
[size=2][color=#999999]槛外人 发表于 2009-10-14 08:32[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14918066&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我可怜的槛儿姐姐啊。下次我给您买对好一点的手套吧。 冬天到了,很及时贴心,值得阅读 我冬暖夏凉····*---007 [quote]我冬暖夏凉····*---007
[size=2][color=#999999]小媛o(∩_∩)o 发表于 2009-10-14 18:23[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14921837&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
空调啊*---007 天气凉了，手脚也来始有冰的感觉了~~ 俺手脚出汗一年四季都凉，特别是冬天，晚上睡觉那个凉能冰点啥来吃 ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣我喜欢，就是不太受得 [quote]俺手脚出汗一年四季都凉，特别是冬天，晚上睡觉那个凉能冰点啥来吃
[size=2][color=#999999]佳人小虫 发表于 2009-10-14 21:40[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14922835&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
当冰箱用吧*---007 *-027*-027 [quote]俺手脚出汗一年四季都凉，特别是冬天，晚上睡觉那个凉能冰点啥来吃
[size=2][color=#999999]佳人小虫 发表于 2009-10-14 21:40[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14922835&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
放暖水袋是个好办法 小虫，我点个冰镇啤酒*-001 [quote]
我可怜的槛儿姐姐啊。下次我给您买对好一点的手套吧。
[size=2][color=#999999]小枫子 发表于 2009-10-14 10:43[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14918957&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]枫子真是个好孩子，姐姐先谢谢啦，今年的冬天有点冷么？*--009 [quote]枫子真是个好孩子，姐姐先谢谢啦，今年的冬天有点冷么？*--009
[size=2][color=#999999]槛外人 发表于 2009-10-15 23:58[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14929376&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
可能吧，不过您不用急，我已经叫人去帮我找好一点的了。 [quote]
当冰箱用吧*---007
[size=2][color=#999999]五色风 发表于 2009-10-14 21:48[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14922891&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你要,给你~~~~ [quote]
放暖水袋是个好办法
[size=2][color=#999999]地球总统 发表于 2009-10-15 00:07[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14923435&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
暖水袋麻烦,买了个电的取暖器,圆圆的小小的,抱着捂着都不错 [quote]小虫，我点个冰镇啤酒*-001
[size=2][color=#999999]五色风 发表于 2009-10-15 09:03[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14924341&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小风,你不厚道,幸灾乐祸呢你*---002
班长, 班主任, 莫校长,师傅....出来管管小风啦,他欺负人 [quote]
空调啊*---007
[size=2][color=#999999]五色风 发表于 2009-10-14 20:31[/color] [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14922405&ptid=1893759][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
*--015 空调还要用电，我电都省了···